上节讲到，骨骼是人体中枢，先天之本。锻炼骨骼的好办法，建议：
蹲马步站桩打坐关于打坐，南怀瑾强调盘腿，这个是骑马民族的生活方式，不能使用。
道家的打坐，不讲盘腿，强调骨骼中枢稳定即可，腿部可以有不同调整方式。
四十年前，儿童是很少疾病的，能顺产，基本上就好养。所以，人口能翻一倍。
当时城市的儿科，一般就一两个医生，乡镇一个赤脚医生就好。
现在，儿童疾病越来越多，医院儿科，不但分门别类，医院。人口下降，有一个因素，就是儿童重病率和死亡率，比以前大大提高了。很多儿童疾病名称，是以前从来没有的。其中一个原因，西药和手术，过早介入了儿童发育阶段。
懂得喝水，百病不生
01丨一个显示水温的电热水壶
买一个美的，电热水壶，只要烧水功能即可，两升左右，自动断电，关键一点，是有水温的数字刻度显示。
那些养生花茶，煮蛋，花里胡哨的功能，忽略即可。
02丨坚持喝常温的水
自来水煮沸一次后，自然冷却。
想喝的时候，南方，加热到36度，冬天加温三度左右，夏天减温三度左右。北方更冷一点。每一次喝一二两，想喝时才加热。
隔夜开水，只要保持不被污染，三五天都可以喝。
每天喝水不能过量，所谓每天八杯水，是矿泉水厂家的吆喝。
不要保持开水状态，儿童容易意外烫伤。
对于儿童，任何时候，都不要喝冷水，冰冻，冰激凌等产品。
03丨尽量不喝饮料
尽量不喝饮料，尽量不喝奶茶，绝对不能喝碳酸饮料
大多数孩子腹痛，拉肚子，是因为喝碳酸饮料引起
因为碳酸饮料，是为运动员设计的，为的延缓代谢
运动员腹部有力量排出碳酸气体
而儿童腹部力量不足，碳酸气无法排解，引起腹痛
牛奶，矿泉水少喝，要喝，加热到常温
任何时候，饭菜都要加热给孩子吃，卤货尽量不要给孩子吃，腌制品可以
尽量不要在学校周边，路边摊，农村小卖部买零食，大多数是过期或快过期，假冒产品居多。定期到大超市采购为佳
04丨早餐保证油炸菜单
孩子容易肚子饿，喜欢零食，怎么办呢？
早餐尽量要有油炸食品。油条，油饼，煎蛋，趁热吃，就不容易饿了
煮的蛋，不容易消化，小孩本能是抗拒的
西医说的油炸种种危害，是西医不懂油炸食品工艺，所谓油炸产生的不良化学成分，是会被淀粉有效过滤，分解的
而分辨食物良莠成分，本身就是五官五脏的职责所在，西医杞人忧天
物质从肾进出，动力一个是细胞的渗透压，一个是热分子运动。所以，肾，甲骨文描述物质在肾如何运动：
为什么一次性饮水，啤酒可以多喝，水，饮料却不能？因为啤酒有渗透压，酒精又加速运动。
我们讲补肾，重点是营养，精华，能量电池的充分储备。
补肾，并非指过淫，尤其不能理解，补肾为鼓励性行为。
双肾紧密挂在骨骼上，肾不行时，骨骼早就开始病变了。
素问，六节藏象论
肾者
主蛰封藏之本，精之处也
其华在发，其充在骨
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