根据一项调查显示，每年寒暑假，都是孩子近视的高发期，医院眼科验光、治疗的孩子排大队。这是因为每到假期，在家的孩子便“机”不离手。
电视、电脑、手机、平板成了孩子离不开的“玩具”。电子产品色彩明亮鲜艳，视觉刺激比较强烈，长时间使用特别容易会引发眼部不适，导致孩子近视。作为爸妈，一定要严格把控孩子玩手机、看电视的时间。每20-30分钟就要让孩子的眼睛放松休息，督促孩子不要长时间用眼。其实近视除了电子产品外，还有一个重要因素是孩子的近距离用眼。比如看书、写作业、玩乐高、弹钢琴、拼图等，这些活动长时间近距离的用眼也非常易引起眼睛的疲劳。所以说，不仅使用电子产品的时间要控制，读书、写作业的时间也要控制，同时看书、写作业的姿势也非常重要。爸妈们一定要督促孩子在读写时保持正确姿势，坚持良好的用眼习惯。当看着孩子不断飙升的近视度数，爸爸妈妈们心里一定是又难过又后悔，因为近视的发生虽然有一部分是先天遗传的因素，但和后天的用眼习惯更加密不可分。近视是因为孩子的眼轴增长，从而导致光线无法聚焦在视网膜上，看远模糊。目前世界上还没有办法能够让眼轴缩短，所以近视一旦发生，可以说无法治愈。但是孩子由于年龄小，调节能力强，不少都存在假性近视的情况。假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清，出现的一种近视的假象。通过散瞳验光，麻痹睫状肌后，近视度数就会消失或降低。假性近视如果不及时缓解，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。假性近视是近视“治疗”的一个重要窗口期，在假性近视阶段，如果能够改善用眼习惯，适度用药，辅助配合针灸、埋耳针或者理疗仪器的治疗，缓解眼部疲劳，就能让视力恢复到正常状态。如果在这个期间盲目地给孩子佩戴眼镜或者置之不理，要不了几个月，假性近视得不到及时缓解，就会导致眼轴变大成为真性近视。如果已经得了近视，就要努力把近视的危害降到最低。儿童还处于一个生长发育期，这期间内发现的近视，绝大多数会有度数加深。因此，监控孩子近视进展的情况，以及延缓近视加深的速度，就非常重要。对于近视的孩子，建议每三个月检查一次视力，并测量相关的眼生物学参数，包括眼轴长短，角膜屈光力等。在这些数据的基础上，根据孩子的屈光度数，配戴合适的眼镜。要特别注意的是，眼镜度数不合适，是会加快近视发展速度的。研究表明，每天增加户外活动时间对预防近视非常有效。
现在疫情已经得到了很好的控制，孩子们戴着口罩开始了户外运动，即便学习压力再重，也要每天给孩子安排户外活动的时间，开阔的视野、绿色的植被、明亮的阳光可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。预防近视，每天的营养也特别重要，要让孩子多吃富含维生素、钙和蛋白质的食物。有效帮助预防近视的水果：蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每克猕猴桃果肉便含有最少毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还能有效预防白内障。苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。柑橘类：柑橘不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。有效帮助预防近视的蔬菜：菠菜：吃大量菠菜，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。多吃菠菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。西红柿：西红柿的营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。红萝卜：红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童和青少年在发育生长期更加需要。看书、做功课、用电子产品上网课、看纪录片是孩子获取知识、了解新事物的重要来源，也是每日日常离不开的。帮助孩子在学习和使用电子产品的过程中养成良好的用眼习惯，增加户外运动，多吃有助于视力发育的蔬菜和水果，就一定能更好地预防近视的发生和发展。1
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编辑
彭种玉
校对
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审核
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