镁妈说：今天找来黄医生的四篇有关小儿常见病及护理的文章，我们一起学习吧！
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文/医院小儿感染科主治医师
在我儿时的记忆中，父亲坐在太师椅上所阅读的儿科医学期刊，常常会有生病小孩的照片；不是遍布全身的疹子，就是充满血丝的眼结膜，非常恐怖，吓的我从来不敢私自翻阅。
不过近十年来，儿童的健康因为公共卫生的进步，以及疫苗的普及，很多恐怖的疾病都消失了。因此医学期刊里狰狞的照片不再，儿童的健康照护更上一层楼，专家所讨论的几乎都是如何增进儿童的情绪稳定，以及良好智能发展等等有关的议题，今天就让我来分享一下最近所得到的新知。
如果您发现七岁的儿子时常情绪低落或焦虑，搞不好是妈妈怀孕的时候吃进太多的塑化剂双酚A（BPA）所留下的遗毒！这是七月环境研究期刊（EnvironmentalResearch）所发表的研究。他们从位家庭发现，妈妈怀孕时尿液中的双酚A浓度越高，将来儿子七岁时越容易有焦虑，忧郁的问题（奇怪的是只发生在男生）。
不过同一个研究也发现，如果去测量儿童的尿液，那么不分男生女生，双酚A的浓度越高，就越多品性不良行为，冲动行为，以及注意力不集中等等问题。由以上的证据看来，正在怀孕的妈妈，以及家中的幼儿，是不是应该开始避免使用塑料的碗盘吃饭，吃塑料盒装的食物，还有使用塑料的吸管和杯子呢？
同场加映的，最近一个在澳洲举行，超过两万三千名孩童的研究也显示，妈妈在怀孕时期，以及孩子学龄前期，吃的垃圾食物越多，儿童越容易有焦虑，沮丧，冲动行为，自虐行为等等不良的影响。近年来有关吃零食，饮料，快餐等等垃圾食物，所造成不良影响的研究，简直如雨后春笋般出现，证明这些食物是「真的」不健康，绝非危言耸听。
所有的垃圾食物当中，有一项被证明最糟糕，那就是汽水。根据上个月发表的论文，统计了三千名五岁儿童的情绪资料，发现每天喝汽水的人，比没有喝的孩子更容易有冲动行为。令人惊讶的是，一天喝两份以上的汽水，还会让孩子「上瘾」，变成不喝不行，否则就大哭大闹；一天喝四份以上的汽水，有很高的机率会有注意力缺失的问题。这篇研究还比较了「糖果/甜食」，「果汁」，以及「电视」等等不良物品，发现汽水是最糟糕的东西，劝大家别喝为妙。
除了吃以外，影响儿童智能最重要的因素，应该就是睡眠了。英国伦敦大学学院最新的研究显示，学龄前的孩子如果「就寝时间不规律」，会严重影响认知能力。他们发现，睡眠时间最不规律的是三岁小孩，七岁以上的孩子，就寝时间则相对规律，时间大概是7:30到8:30之间（真不可思议啊！）。但不管几岁的小孩，只要就寝时间乱七八糟，就是会影响认知测验的分数，尤其是女生反差最大。
至于为什么就寝时间不规律会影响认知能力，有人认为是生理时钟紊乱，导致脑袋没有办法有效率的整理白天所学习的知识与技能。虽然英国的孩子所谓的规律就寝时间是那么早，但文章中倒没有特别提及「几点睡比较聪明」，只是建议要有规律的就寝时间。所以我延伸解读，就算不能八点钟上床，九点也好，十点也好，只要规律作息，良好的睡眠环境，睡到自然醒，对孩子应该都是好的。
除了规律之外，学龄前的孩子应该要睡多久比较适当？纽约蒙特弗尔医疗中心的研究说：至少要九小时（严格来说是9个半小时）。如果没有睡到这个时间，80%的孩子会表现出过动，易怒，以及冲动等等行为异常。这当中如果男孩每天晚上还看超过两个小时的电视，那么这些混乱行为会更加明显。
好啦，总括来说，要帮助儿童的情绪稳定，以及培养良好的智能，最好的方法其实只是提供人类本能所需的：饮食与睡眠，如此而已。俗语说要掌握一个男人，先掌管他的胃；那么我要说「要给孩子一个聪明的脑袋，也是先管好他的胃」。从今天起，避开塑料制品，一点点零食都不要碰，把冰箱里的汽水全部倒掉，每天自己下厨，让简单，健康的饮食上桌。零食饮料其实也会影响孩子的睡眠质量，所以如果有健康的饮食习惯，也许孩子睡眠的作息也会更容易控制，更能达到规律的目的，进而有充足的睡眠时间。
相信我，这比整天给孩子补习，学才艺，吃营养食品等等，保证都来的更有效果。
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